Sạm da khi mang bầu là vấn đề gặp phải của hơn 90% chị em. Vậy có cách nào để tránh tình trạng này xảy ra không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Làm thế nào để tránh sạm da khi mang thai (Ảnh minh họa)
Vì sao khi mang bầu lại bị sạm da?
Khi người phụ nữ mang thai, để xây dựng mô cho cả mẹ và thai nhi, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ tăng cao. Điều này sẽ kích thích việc sản xuất melanin – một loại hắc sắc tố khi tích tụ dưới da sẽ gây ra hiện tượng sạm da, da xỉn màu. Những bộ phận thường bị sạm nhiều nhất khi mang bầu đó là mặt, cổ, bụng và nách.
Hiện tượng sạm da khi mang bầu sẽ hết sau khi người phụ nữ sinh con và nồng độ estrogen trong cơ thể trở lại bình thường. Tuy nhiên, điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ tới “nhan sắc” của mẹ bầu, đặc biệt là những người vốn đã có làn da ngăm đen, không trắng sáng.
Bí quyết tránh sạm da khi mang bầu
Chế độ ăn
Estrogen là nguyên nhân chính khiến cho da của các mẹ bầu bị sạm. Chính vì thế trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm làm cho nồng độ hormone này tăng thêm. Chúng bao gồm: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, hạt mè, hạt lanh, bánh đa ngũ cốc, tỏi, mơ khô.
Hạn chế ăn các loại đồ ăn làm tăng estrogen dư thừa (Ảnh minh họa)
Nếu sắc tố da quá nhiều, tình trạng sạm da quá trầm trọng, mẹ bầu có thể ăn một số loại đồ ăn làm tăng progesterone để hãm bớt sự sản sinh estrogen. Chúng bao gồm:
- Thực phẩm giàu vitamin B6.
Vitamin B6 giúp cân bằng lượng nội tiết, đồng thời duy trì được mức progesterone cũng như estrogen lý tưởng trong cơ thể. Vi vậy, mẹ bầu hãy bổ sung đủ vitamin B6. Thực phẩm giàu B6 có thể kể đến là: khoai tây, rau bina, ngũ cốc, quả óc chó, chuối,…
- Bổ sung magie
Magie có thể làm làm cân bằng nội tiết bằng cách phá bỏ estrogen dư thừa đồng thời làm tăng hàm lượng progesteron. Magie có nhiều trong chuối, đậu đen, rau bina, bí đỏ, ngũ cốc nguyên hạt.
- Tăng lượng vitamin C
Vitamin C có thể ức chế tyrosinase – một enzyme chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất melanin. Chính vì vậy, việc ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C có thể hạn chế được tình trạng sạm da khi mang thai.
Vitamin C có nhiều trong cà chua, cam, đu đủ, dưa, cải bắp, quả mâm xôi, rau củ màu xanh,…
Vitamin C có thể ngăn chặn tình trạng sạm da khi mang thai (Ảnh minh họa)
- Ăn thực phẩm giàu xơ
Chất xơ có thể loại bỏ estrogen thừa trong cơ thể mẹ bầu bằng cách kết hợp với axit mật – một loại axit được tiết ra bởi gan trong quá trình tiêu hóa. Bằng cách này, hiện tượng sạm da sẽ được hạn chế. Mẹ bầu có thể ăn 21 gram chất xơ mỗi ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ là táo, kiwi, yến mạch, xoài, đào, khoai lang,…
- Tăng folate
Folate hay còn gọi là vitamin B9 có tác dụng ngăn ngừa hình thành hắc sắc tố hiệu quả. Nó cũng làm giảm dị tật nứt đốt sống cổ ở tai nhi nhi. Chính vì vậy mà mẹ bầu được khuyên nên sử dụng 400 mg axit folate mỗi ngày.
Axit folate có nhiều trong rau xà lách, măng tây, bơ, súp lơ, cà rốt, cần tây, bơ, trái cây,…
Cùng với đó, mẹ bầu nên tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể cũng như làn da như: rượu, bia, cà phê, đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ và đặc biệt là thuốc lá.
Axit folate rất cần thiết cho mẹ bầu để tránh sạm da (Ảnh minh họa)
Lối sống
Lối sống là điều cực kì cần thiết nếu mẹ bầu muốn tránh được làn da đen sạm. Mẹ hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không được thức khuya, có thể tập một số bộ môn như yoga, thiền. Mẹ cũng cần ăn uống một cách khoa học, ăn nhiều rau xanh và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ăn các khẩu phần ăn tương đương nhau để cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều melanin khiến da xỉn màu, sạm đen.
Đồng thời, mẹ bầu hãy cố gắng giữ một tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng. Việc căng thẳng sẽ sản sinh ra cortisol làm giảm mức progesterone và điều này sẽ khiến làm hắc sắc tố sản sinh ra nhiều hơn, gây nên tình trạng sạm da. Để tránh căng thẳng, mẹ bầu có thể nghe nhạc, đọc sách hay thiền.
Nên đọc:
Trên đây là một số bí quyết để hạn chế tình trạng sạm da khi mang thai ở các mẹ bầu. Mọi chi tiết còn thắc mắc các bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia giải đáp thêm nhé.
Maxlove - Làm mờ vết nám, trắng sáng làn da |
||
 |
Viên uống Maxlove với thành phần chính gồm: Glutathione, Collagen cá thủy phân, Envening primrose oil, Isoflavon, Alpha Lipoic Acid có công dụng: Làm đẹp da, trắng da, giúp giảm vết nám sạm, hạn chế lão hóa da và duy trì chức năng sinh lý nữ. Để được tư vấn về làm đẹp da và tìm mua sản phẩm Maxlove, vui lòng liên hệ hotline: 0220 660 2002 - Tìm hiểu chi tiết về sản phẩm: Xem tại đây | |
