Lão hóa da là hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Chúng ta không thể ngăn chặn được quá trình này, nhưng chúng ta có thể ngăn chặn và hạn chế được nó bằng cách cung cấp cho cơ thể các vitamin chống lão hóa da. Cùng maxlove điểm danh các loại vitamin này các bạn nhé!
Vitamin chống lão hóa da, loại nào? (Ảnh minh họa)
Vitamin E
Vitamin E từ lâu vẫn được xem là “thuốc tiên” giữ gìn nhan sắc của chị em. Loại vitamin này giúp cho làn da sáng hồng, giảm bớt nếp nhăn, vết nám sạm da. Nếu kết hợp với vitamin C, vitamin E còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin E còn có thể ổn định các màng sinh học, tái tạo và phục hồi các tế bào da bị hư tổn, giúp làm sạch và kháng viêm hiệu quả.
- Một số thực phẩm giàu vitamin E
| Các loại hạt có dầu: | Mầm lúa mì | Cá nục |
| Hạt mè | Quả bơ | Trứng gà |
| Hạt hướng dương | Cá hồi | Gan |
| Hạt dẻ | Cá thu |
‘
Quả bơ chứa nhiều vitamin E (Ảnh minh họa)
Vitamin C
Vitamin C không chỉ làm sáng da, đây còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nó có khả năng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, từ đó là giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Đồng thời, vitmin C cũng hỗ trợ điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng, lấy đi oxygen hoạt hóa, chống lão hóa da hiệu quả.
- Một số thực phẩm giàu vitamin C
| Ổi | Bắp cải đỏ | Quả có múi: |
| Kiwi | Đu đủ | Cam |
| Dứa | Dâu tây | Quýt |
| Cà chua | Xoài | Bưởi |
Các loại quả có múi rất giàu vitamin C (Ảnh minh họa)
Vitamin A
Vitamin A được coi là một chất chống oxy hóa tốt nhất. Chính vì vậy, loại vitamin này được ứng dụng khá nhiều trong việc điều trị chống lão hóa da. Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mờ các vết nám da, sạm da, các đốm nâu, từ đó làm da mịn màng và trẻ trung hơn. Dẫn xuất của vitmin A được gọi là Retinol, ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy vai trò của Retinol trong điều trị lão hoá da, bởi chúng có thể kích thích tăng sinh Collagen, làm giảm biểu hiện của lão hoá da cụ thể là làm mờ nếp nhăn.
- Một số thực phẩm giàu vitamin A
| Cà rốt | Xoài | Dầu gan cá |
| Khoai lang | Đu đủ | Đậu Hà Lan |
| Quả bí | Dưa hấu | Sữa tươi nguyên kem |
| Ớt chuông | Rau diếp | Các loại rau màu xanh thẫm |
Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A (Ảnh minh họa)
Vitamin nhóm B
- Vitamin B1. Còn gọi là thiamin, đây là vitamin làm sáng da, giúp cơ thể săn chắc, trẻ lâu, và cải thiện lưu thông máu. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.
- Vitamin B2. Có thể cải thiện chất lượng của các tế bào da, giữ cơ thể trẻ lâu. Đồng thời nó cũng duy tri độ ẩm cho da, chống lão hóa da sớm. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá, sữa, trứng, bơ, chuối…
- Vitamin B3. Làm tăng cường độ ẩm, chống dị ứng và giảm các vết mẩn đỏ trên da. Loại vitamin này cũng được chứng minh là làm tăng cường sản xuất ceramide và axit béo – hai hợp chất quan trọng trong việc bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ, da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải tốt hơn. Ngoài ra, vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế được các vết nám, vết đốm trên da. Vitamin B3 có nhiều trong lạc, thịt gà, cá hồi, cá ngừ, nấm, hạt hướng dương,…
Vitamin B3 có nhiều trong nấm (Ảnh minh họa)
- Vitamin B5. Hay axit pantothenic có tác dụng chống lão hóa da thông qua cơ chế phục hồi độ PH cho da, điều này làm cho làn da mềm mịn, săn chắc và giữ ẩm. Do đó, nếp nhăn và khô sạm sẽ bị mờ đi và không có cơ hội hình thành. Vitamin B5 có nhiều trong tôm, rau xanh, nấm và các loại hải sản.
- Vitamin B12. Giúp hoàn thiện vóc dáng, giúp làn da ngậm nước, giữ ấm, đồng thời giữ cho da tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lão hóa sớm… Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa, cá biển và đậu nành.
Vitamin H
Vitamin H hay còn gọi là biotin, là một phần của vitamin nhóm B. Biotin giúp cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Thiếu hụt vitamin này sẽ làm da khô và tróc vảy.
- Một số thực phẩm giàu biotin
| Gan | Sữa chua | Rau, củ, quả |
| Thịt lợn | Phô mai | Ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc |
| Trứng | Cá hồi |
Sữa chua chứa nhiều vitamin H (Ảnh minh họa)
Trên đây là bài viết tổng hợp các loại vitamin chống lão hóa da. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách uống các loại thuốc hoặc bổ sung bằng thực phẩm. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, việc uống vitamin cần có sự chỉ định của thầy thuốc, bạn không nên tự ý mua và sử dụng. Bởi nếu quá liều, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ có hại cho cơ thể. Mọi vấn đề còn thắc mắc, bạn có thể liên lạc với chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn thêm nhé!
