Suy giảm nội tiết là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm sinh lý nữ. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số loại thức phẩm giúp bổ sung nội tiết, tăng cường sinh lý nữ.
Có thể bổ sung nội tiết bằng thực phẩm (Ảnh min họa)
Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành từ lâu vẫn được xem là “thực phẩm vàng” dành cho phái nữ. Bởi trong đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone – một hoạt chất có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Chính vì vậy, thực phẩm đậu nành được công nhận thúc đẩy tốt estrogen, cải thiện tốt sinh lý nữ.
Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều đậu nành mà hãy ăn đổi món cả các món từ đậu nhanh, như: đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất… thì sẽ tốt hơn.
Hạt vừng, mè
Vừng và mè chứa nhiều vitamin E, B có tác dụng cân bằng nội tiết. Tuy nhiên, 2 loại hạt này cũng chứa nhiều chất béo do đó bạn cũng không nên ăn quá nhiều.
Nấm, các loại rong biển
Để bổ sung hormone, tăng cường sinh lý thì các thực phẩm chứa nhiều calo thường không được khuyến khích. Nấm và rong biển chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất phong phú khác nhưng lại ít calo. Vậy nên bạn đừng bỏ qua 2 món này nhé. Rất nhiều món ngon có thể chế biến từ nấm hoặc rong biển như: nấm xào thịt, canh nấm, canh rong biển, cơm cuộn rong biển,…
Nấm và rong biển có thể chế biến được rất nhiều món ngon (Ảnh minh họa)
Thịt, cá, trứng, sữa
Đây là những loại thực phẩm rất giàu protein – một chất có chứa kích thích tố nữ. Nếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày thiếu protein bạn có thể sẽ bị mãn kinh sớm. Vậy nên hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để thúc đẩy nội tiết tố nữ mạnh hơn.
Tỏi
Nhiều người không ăn được tỏi và ghét mùi của tỏi. Tuy nhiên loại gia vị này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa rối loạn nội tiết. Nó không chỉ giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp chống lại các nhiễm trùng từ bên ngoài.
Bạn có thể nhai 1-2 nhánh tỏi sống mỗi ngày hoặc nấu những món ăn có thêm tỏi làm gia vị như rau muống xào, rau cải xào,… Bạn nên chọn loại tỏi ta, củ nhỏ có mùi thơm đậm đà chứ không nên chọn loại tỏi tàu.
Rau củ
Chất xơ có trong các loại rau củ có vai trò thúc đẩy estrogen rất tốt. Đặc biệt là vitamin B1 có trong rau chân vịt, củ quả đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành nên các dây thần kinh angiotensin – dây thần kinh có vai trò gửi hormone đến buồng trứng. Chính vì vậy đừng bao giờ quên rau xanh trong bữa ăn của mình bạn nhé.
Rau xanh không chỉ bổ sung nội tiết giúp tăng cường sinh lý nữ mà còn có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe (Ảnh minh họa)
- Đọc thêm: Yếu sinh lý nữ ăn gì?
Trên đây là một số loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ bổ sung nội tiết tố, từ đó giúp tăng cường sinh lý. Còn chần chừ gì nữa mà bạn không thêm ngay list thực phẩm này vào túi. Đừng quên đồng hành với chúng tôi để nắm thêm nhiều “bí kíp” làm đẹp và chăm sóc sức khỏe khác nhé!
