Bước vào lứa tuổi trên 40, estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm mạnh dẫn tới tình trạng rất nhiều chị em bị yếu sinh lý nữ, suy giảm sinh lý nữ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc vợ chồng. Vậy phải làm gì để cải thiện sinh lý nữ?
Làm thế nào để cải thiện sinh lý nữ đây? (Ảnh minh họa)
Vì sao cần cải thiện sinh lý nữ?
Cải thiện sinh lỹ nữ chính về bản chất chính là bổ sung estrogen, làm tăng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Khi nội tiết tố được cải thiện, các triệu chứng khó chịu của hiện tượng suy giảm sinh lý sẽ được hạn chế, bao gồm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi; da nhăn, đồi mồi; tóc khô, gãy rụng; mất ngủ; khó tập trung; tâm trạng tồi tệ, không tốt; vv. Đặc biệt, triệu chứng khô âm đạo cũng sẽ được cải thiện, bạn sẽ lấy lại được cảm hứng để “thắp lửa cuộc yêu”.
Các phương pháp cải thiện sinh lý nữ
Chế độ dinh dưỡng
Để cân bằng và bổ sung nội tiết tố nữ trong cơ thể. Trước hết bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng. Cùng với đó nên chú ý bổ sung ăn các loại thực phẩm sau:
- Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Nhắc đển bổ sung nội tiết tố thì không thể không nhắc tới đậu nành. Đậu nành là nguồn cung cấp estrogen dồi dào nhất cho cơ thể bởi chúng có chứa isoflavon. Hợp chất isoflavones được mệnh danh là phytoestrogen (estrogen thảo mộc), bởi chúng có cấu tạo tương tự như estrogen nội sinh, khi vào cơ thể sẽ hoạt động như estrogen nội sinh.
Đậu tương có chứa isoflavone – là món ăn cung cấp lượng estrogen tự nhiên dồi dào (Ảnh minh họa)
- Các loại hải sản. Trong hải sản có chứa nhiều kẽm và dopamine. Dopamine một chất có tác dụng tăng cường hứng khởi tình dục ở cả nam và nữ.
- Trứng gia cầm. Trứng gia cầm rất giàu vitamin B5, B6. Ngoài việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, vitmin nhóm B cũng giúp điều hòa và cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.
- Các loại hạt. Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân có chứa một hàm lượng lớn vitamin và các chất dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng này được chứng minh có tác dụng cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Tỏi. Tỏi không chỉ tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể mà nó còn tỏ ra rất có tác dụng trong việc điều chỉnh nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung tỏi vào bữa ăn hằng ngày.
- Rau chân vịt và các loại rau lá xanhd đậm. Các loại rau lá xanh đậm có chứa sulforaphane tự nhiên và indole-3 carbinol, giúp tăng cường chức năng chuyển hóa estrogen của gan.
Cùng với đó, các bạn nên năng ăn các loại trái cây quả mọng, như: việt quất, dâu tây, dưa hấu, mâm xôi, nho, trứng cá, vv. Chúng có khả năng đào thải các chất xấu ra khỏi cơ thể và cân bằng lại nội tiết tố, từ đó cải thiện sinh lý nữ hiệu quả. Đặc biệt là trong các loại quả này còn có vitamin C – một loại vitamin có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa cơ thể, góp phần làm đẹp da, giảm sạm da, nám da và hạn chế được lão hóa da.
Năng ăn các loại quả mọng cũng góp phần cải thiện sinh lý nữ (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn có thể ăn một số món ăn như:
- Tôm nấu đậu phụ
- Cháo keo sừng hươu
- Thịt cừu trộn ngũ vị
- Canh bầu dục cừu, thung dung, cẩu kỷ tử
- Gà sống hấp
- Canh bồ câu, kỷ tử
- Dạ dày heo hầm với ý dĩ, đẳng sâm
Các loại khác: Sô-cô-la đen, trà xanh.
Sô-cô-la đen có chứa phenylethylamine (PEA), giúp não giải phóng endorphins, tạo cảm giác yêu đời, hưng phấn (Ảnh minh họa)
Lối sống lành mạnh
Để giữ gìn sức khỏe chung của toàn cơ thể cũng như để cải thiện sinh lý nữ, việc có một lối sống lành mạnh là điều cực kì cần thiết. Trước hết, bạn cần cân bằng giữa làm việc – nghỉ ngơi – vận động cơ thể.
- Bạn nên làm việc xen kẽ với nghỉ ngơi, cố gắng tránh xa những stress, căng thẳng. Đồng thời, hãy tập thể dục đều đặn mỗi ngày, việc tập thể dục thể thao vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện sinh lý, vừa giúp giảm mệt mỏi căng thẳng.
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên duy trì một trọng lượng phù hợp, điều này rất quan trọng cho việc cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ. Để biết cân nặng phù hợp với mình bạn có thể dựa vào chỉ số BMI.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp để cải thiện sinh lý như:
- Massage. Mỗi ngày bạn dành 10-15 phút dùng tay nhẹ nhàng massage vùng bụng dưới theo chuyển động tròn. Đồng thời, bạn có thể cọ xát ngón chân cái trên 1 trái bóng tròn. Việc này giúp cân đối việc sản xuất estrogen trong cơ thể.
- Tập luyện các bài tập kegel. Kegel là các bài tập cơ âm đạo có rất nhiều tác dụng:
- Giúp phụ nữ dễ hưng phấn và khoái cảm trong cuộc yêu
- Phòng tránh được bệnh sa dạ con, bệnh són tiểu
- Giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn, cơ âm đạo giãn nở tốt cho cuộc vượt cạn.
Sử dụng TPCN có tác dụng cải thiện sinh lý nữ
Sủ dụng thực phẩm chức năng có tác dụng cải thiện sinh lý nữ là một việc làm thông minh và cần thiết. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng các sản phẩm này, bạn trước hết cần tìm hiểu rõ nguồn gốc, thành phần và công dụng của chúng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc và thực phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc.
Ở bài viết này chúng tôi xin đề xuất cho bạn sản phẩm Maxlove. Maxlove bao gồm các thành phần như sau:
- Glutathione 15%
- Collagen cá thủy phân
- Envening primrose oil
- Isoflavon
- Alpha Lipoic Acid
- Phụ liệu khác: Gelatin, glycerin, sáp ong trắng, dầu đậu nành
Đây đều là các thành phần được chứng minh có tác dụng duy trì sinh lý nữ đồng thời làm đẹp da, chống lão hóa cho da. Sản phẩm được phân phối bởi công ty CPTM EUPHARMA và được cấp phép lưu hành trên toàn quốc, chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
Thông tin chi tiết về sản phẩm Maxlove – Tại đây
Trên đây là các phương pháp cải thiện sinh lý nữ hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp lại. Mọi chi tiết còn thắc mắc về Maxlove cũng như vấn đề sinh lý nữ, các bạn có thể liên lạc với chúng tôi để các chuyên gia tư vấn giải đáp thêm.
