Đối với phụ nữ làn da căng mịn, hồng hào không chỉ làm cho khuôn mặt trở lên đẹp hơn mà còn phán ánh tâm sinh lý bên trong cơ thể. Khi bước qua tuổi thanh xuân làn da xuất hiện dấu hiệu lão hóa làm giảm đi nét đẹp của phụ nữ. Vì vậy, ăn gì để chống lão hóa da là thắc mắc của không ít chị em để giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của mình. Cùng tham khảo một số thực phẩm giúp chống lão hóa da dưới đây để chị em có một làn da đẹp và luôn rạng ngời.
Hiện tượng lão hóa da là gì?
Đây là hiện tượng cơ thể bị một quá trình oxy hóa dẫn tới làm thay đổi và suy giảm các tế bào. Nguyên nhân gât ra bởi các gốc tự do, là những phân tử không có điện tử. Những gốc tự do này gây mất ổn định các phân tử khác dẫn tới thay đổi các mô và lão hóa.
Để trung hòa các gốc tự do này cơ thể có một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số thực phẩm chúng ta dung nạp hàng ngày. Một số thực phẩm có chứa chất chống lão hóa da như táo, mâm xôi, các loại rau xanh đậm, quả chứa nhiều vitamin C…
Thực phẩm chống lão hóa da
Trà xanh
Trà xanh là thức uống được nhiều người ưa chuộng, trong trà xanh chứa nhiều phenolic chất giúp hạn chế quá trình lão hóa da. Thưởng thức một tách trà xanh không những làm chúng ta thư giãn mà còn góp phần giảm lão hóa da tích cực. Thành phần kháng sinh chống viêm có trong trà xanh không những bảo vệ cơ thể bạn mà còn có tác dụng nuôi dưỡng da mặt.
Mẹo nhỏ: Nếu bạn thêm một chút nước cốt chanh, cam hay bưởi vào li trà sẽ có tác dụng chống lão hóa. Thay thế những nếp nhăn trên làn da sẽ là một làn da căng với các nét tươi trẻ.
Khi uống trà xanh thường xuyên giúp da khỏe và có độ đàn hồi tốt hơn (Ảnh minh họa)
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, dâu, ớt đỏ… có tác dụng ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Phụ nữ ăn nhiều các thực phẩm chứa vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, hạn chế hiện tượng khô da và giúp da trở nên mịn màng hơn.
Thực phẩm như cam, dâu, cà chua chứa nhiều vitamin C giúp làn da tươi trẻ hơn, giảm quá trình lão hóa da. Trong thực đơn hàng ngày, còn do dự gì khi bổ sung chúng trong các bữa ăn hàng ngày để chăm sóc làn da tốt hơn.
Rau xanh đậm
Một số loại rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn… chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa. Không những thế ăn các loại rau này có giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Những người tuổi từ 65 trở lên nếu ăn khoảng 3 -4 phần ăn hàng ngày các loại rau xanh lá sẽ có trí nhớ tốt hơn và minh mẫn hơn những người ăn ít.
Quả, hạt chứa nhiều dầu
Các loại hạt như hướng dương, óc chó, đậu nành,… là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất rất tốt đối với sức khỏe. Trong loại hạt này còn chứa các chất như protein, omega 3, vitamin E và canxi bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trong đó, đậu nành được coi là thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên sáng giá nhất vì trong chúng có chứa genistein là chất rất hiếm và quan trọng để chống lão hóa da.
Tiếp theo đó là quả oliu, đặc biệt là dầu oliu có khả năng chống oxy hóa khá mạnh, làm giảm quá trình lão hóa của da đồng thời chứa vitamin A và E giúp tái tạo, phục hồi làn da xấu do tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, khói bụi, ô nhiễm…
Quả hạnh nhân cũng nằm trong danh sách các loại quả chống lão hóa da khá hiệu quả, vì chúng chứa hàm lượng vitamin E cao, giúp làn da khỏe mạnh. Vitamin E cơ thể cần để bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra do ô nhiễm không khí, tia cực tím hoặc peroxit.
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp da khỏe mạnh (Ảnh minh họa)
Củ quả có màu vàng
Tiêu biểu như khoai lang, cà rốt, bí đỏ…là một trong những loại củ quả có chứa nhiều caroten có tính chống oxy hóa nhất, giúp da có độ đàn hồi tốt, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn và giúp làn da trở nên mịn màng.
Sữa
Đây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất giúp tạo làn da mịn màng và sáng trắng.
Nước
Nước chứa tới 70% cơ thể vì vậy uống đủ nước sẽ tích trữ độ ẩm cho mô hạn chế da mặt bị nhăn nheo đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp da căng mịn, hồng hào, bảo vệ cơ thể hiệu quả.
Nước được ví như “thần dược tự nhiên”, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có cả tác dụng làm đẹp, chống lão hóa da (Ảnh minh họa)
Một số loại hải sản
Sò dương có tác dụng giúp giải độc, tiêu hoá tốt, có hàm lượng vitamin B12 cao, giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì độ đàn hồi của da.
Trong cá ngừ có chứa các axit béo có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, đau nửa đầu và chống khô da.
Một số nguyên tắc chống lão hóa da
Ngoài một số thực phẩm trên giúp chống lão hóa da, chị em phụ nữ cần lưu ý một số nguyên tắc giúp làn da đẹp hơn, hạn chế tình trạng lão hóa:
- Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp vì tia UV do mặt trời chiếu vào khiến làn da bị cháy nắng nguy hiểm hơn có thể gây ung thư da
- Trong cuộc sống nên loại bỏ các tác nhân gây lão hóa từ bên trong như không hút thuốc, uống các đồ uống có chứa cafein như cà phê, thức uống có chưa gas, cồn,…
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong ngày để có làn da tươi trẻ
- Tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe giúp giảm bớt dấu hiệu tuổi tác.
- Tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, stress sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa
- Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể: về già lượng collagen bị giảm đi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da của bạn
Ngoài ra, chị em phụ nữ có thể sử dụng MAXLOVE với các thành phần như Glutathione, Collagen cá thủy ngân,… giúp làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường tính đàn hồi và săn chắc cho làn da, giảm vết nhăn, mờ nám sạm trên da đồng thời giúp duy trì chức năng sinh lý nữ, giúp phụ nữ hạn chế lão hóa và có một làn da tươi trẻ, đẹp hơn.
