Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng, không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển mà còn cung cấp bổ sung chất đề kháng cho da. Vậy ăn những loại thực phẩm nào thì tốt cho làn da của bạn? Thực phẩm nào giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa da?
Cùng chúng tôi điểm danh những loại thực phẩm hữu ích chống lão hóa da nhé (Ảnh minh họa)
Lạc
Trong lạc có chứa loại polyphenol tự nhiên, có tác dụng làm giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim mà còn có tác dụng chống lão hóa tốt. Đối với người Mỹ đây được coi là thực phẩm “Thánh chống lão hóa” trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho quá trình chống lão hóa.
Táo
Thực phẩm chứa khá nhiều chất xơ và hàm lượng chống oxy hóa cao, là thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da, ngăn hình thành các nếp nhăn và đồi mồi.
Súp lơ
Thành phần giàu vitamin C, carotene đây được coi là thực phẩm chống oxy hóa, chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Vì vậy, mỗi tuần nên ăn hai bữa giúp lơ để cung cấp đủ carotene chống lại lão hóa cơ thể.
Bí
Trong bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin C và protit collagen. Những chất này có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng, giảm các nếp nhăn trên mặt. Chị em nên ăn bí thường xuyên, khoảng 3 lần/tuần để có làn da luôn sáng đẹp.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm được sử dụng rất phổ biến, trong cà rốt có chứa các chất vitamin A giúp mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt mịn màng, tóc óng ả và đẹp hơn.
Nước khoáng
Cơ thể chiếm 70% là nước, nếu mất nước sẽ khiến làn da bị nhăn nheo, khô và nứt nẻ… Vì vậy, đừng quên bổ sung lượng nước cho cơ thể để giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da, giúp da căng sáng bóng hơn đồng thời giúp cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn. Mỗi ngày uống đủ 2,5 lút nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp.
Đậu nành
Trong đậu nành có chứa một lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Estrogen là một loại hooc-môn ở nữ giới thường gây ra những biến động bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến làn da của họ. Do đó, ổn định nó bằng đậu nành sẽ giúp bạn chăm sóc da một cách tốt hơn.
Quả bơ
Đây là thực phẩm giúp giảm cân, thân hình thêm thon gọn, đồng thời là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Trong thành phần quả bơ có chứa lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và chất oxy hóa dồi dào. Bạn ăn bơ thường xuyên không những giúp giảm cân mà còn giúp làn da đẹp hơn.
Khoai lang
Khoai lang có chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím – một tác nhân nguy hiểm của mọi làn da.
Ca cao
Cacao thực sự có các chất Phenolic cao hơn nên có thể dễ dàng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Ca cao dẫn đầu trong các thực phẩm có chứa chất chống Oxy hóa, hơn cả rượu vang đỏ, trà xanh và trà đen. Cacao kết hợp với sữa không béo có thể giúp củng cố xương vững chắc.
Ngoài những thực phẩm trên, chị em nên tham khảo Maxlove với các thành phần có tác dụng giảm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, giảm nếp nhăn, mờ sạm nám, giúp chị em phụ nữ có một làn da đẹp hơn. Đây là một giải pháp làm đẹp hiệu quả cho chị em khi bước sang tuổi 30 bắt đầu có dấu hiệu lão hóa da. Cùng tham khảo các thông tin về sản phẩm Maxlove.
